Beste Version von dir - Podcast Wie du am besten anfängst. Wo liegt dein größtes Potential
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Oct 28, 2015 Wie startest du erfolgreich in ein gesünderes Leben? Der Gastgeber zeigt ein einfaches Selbsteinschätzungsdiagramm, um deine Stärken und Schwächen in fünf Lebensbereichen zu identifizieren. Durch eine einfache Notenskala siehst du auf einen Blick, wo dein größtes Potenzial liegt. Kleine Gewohnheiten helfen dir, Schritt für Schritt Veränderungen vorzunehmen. Beginne mit dem Bereich, der die niedrigste Note hat, um schnelle Erfolge zu erzielen. Ein praktischer Ansatz für mehr Gesundheit und Vitalität!
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Episode notes
Schnelle Klarheit Im Coaching
- Ralf beschreibt ein Coaching mit einem Unternehmer, bei dem das Diagramm in Minuten Klarheit schuf.
- Der Unternehmer erkannte sofort seine Baustellen und konnte konkrete Schritte planen.
Einfache Ernährungsformel
- Ernähre dich vorwiegend von Wasser, Fleisch, Fisch, Eiern, Samen, Nüssen, Obst und Gemüse; bei Verträglichkeit Milchprodukte.
- Vermeide Antinährstoffe wie Alkohol und bestimmte Getreide oder Gluten für bessere Gesundheit.
Kernpunkte Für Bewegung
- Gehe täglich, strebe 5.000–10.000 Schritte an, trainiere 2–3 Mal pro Woche mindestens 15 Minuten Muskelarbeit.
- Baue mindestens einmal wöchentlich kurze, intensive Belastungen ein (Intervallartige Power-Einheit).