Courir pour maigrir : courir plus vite sans se blesser (avec Maaike Kruseman)

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Dans cet épisode, on démonte une idée qui revient partout chez les coureurs : Courir pour maigrir serait la solution “simple” pour aller plus vite. Oui, le poids peut jouer… mais la réalité est plus nuancée, et surtout plus risquée quand ça devient une obsession alimentée par les réseaux sociaux, la comparaison, ou des conseils sortis de leur contexte.

Je reçois Maaike Kruseman (MK Nutrition, Genève), diététicienne du sport, enseignante et ancienne chercheuse en nutrition clinique. Ensemble, on remet Courir pour maigrir à sa place : un sujet qui doit rester au service de la santé, de la progression et du plaisir — pas une pression qui te vide de ton énergie et te rapproche des blessures.

Dans l’épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi “plus mince = plus rapide” est une simplification trompeuse (et parfois dangereuse).

• Pourquoi un coach ne devrait pas décréter un “poids de performance” (et quoi faire si ça t’arrive).

• Comment l’infobésité nutritionnelle crée un brouhaha : tu lis, tu appliques, et tu finis… plus perdu qu’avant.

• Ce qui se cache derrière la course à jeun : l’idée “paraît” logique, mais l’application copier-coller peut te coûter cher en récupération après course.

• Le principe clé : pour t’entraîner, progresser et éviter la blessure, il faut nourrir la machine — pas la sous-alimenter.

🧭 Le message central : Courir pour maigrir ne doit jamais devenir une stratégie de restriction permanente. Si ton plan te met en mode stress, culpabilité, séances “sans carburant” et fatigue chronique, tu t’éloignes de la performance en course. Chez le coureur amateur (boulot, enfants, fatigue), le meilleur levier est souvent ailleurs : régularité, sommeil, qualité de l’alimentation, et une approche réaliste que tu peux tenir sur des mois.

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