Ist das noch gesund? – Der Gesundheitspodcast der Techniker Gesunde Ernährung: Brauchen wir Supplements wirklich? – mit Dr. Yael Adler
Aug 25, 2025
Dr. Yael Adler, Dermatologin und Autorin mit Fokus auf Ernährung und Darmgesundheit, erklärt Grundlagen ausgewogener Kost und typische Fehler im Alltag. Sie spricht über Mikronährstoffe, wann Supplements sinnvoll sind, die Bedeutung der Darmflora und praktische Tipps für mehr Pflanzenvielfalt und Ballaststoffe. Balance statt Verbote ist ihr Leitgedanke.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Ernährung Als Basis, Supplements Nur Ergänzend
- Setze die Basis auf pflanzenbasierte Kost mit vielen Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
- Ergänze gezielt mit Supplements, falls Messungen Mängel zeigen oder Böden nährstoffarm sind.
Vitamin D Prüfen Und Ergänzen
- Prüfe Vitamin D regelmäßig und substituiere insbesondere bei Mangel, kombiniert mit K2 bei Bedarf.
- Vitamin D reduziert Entzündungen, stärkt Abwehr und kann Krankheitslast deutlich senken.
Omega‑3 Für Gehirn Und Entzündungshemmung
- Ergänze Omega‑3 (EPA/DHA) wenn nötig, da sie antientzündlich wirken und Gehirn sowie Gefäße schützen.
- Viele Menschen haben zu wenig Omega‑3, Algenöl ist eine pflanzliche Alternative zum Fischöl.
