Mini épisode : Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil chaque soir

🌙 Le Professeur Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux, révèle pourquoi 75% des insomniaques dorment sans s'en rendre compte ! 

Un épisode essentiel pour comprendre ce pilier fondamental de notre santé souvent négligé.

✨ Ce que vous allez découvrir :

• La différence entre perception et réalité du sommeil

• Comment le sommeil impacte tous nos organes et pas seulement notre cerveau

• Pourquoi l'irrégularité des horaires de sommeil double le risque de dépression

• Les spécificités du sommeil pendant la grossesse et après l'accouchement

• L'impact de la ménopause sur le sommeil et les solutions existantes

• L'application KANOPEE : un outil gratuit d'amélioration du sommeil développé par des chercheurs

Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos - c'est un véritable indicateur de santé globale ! 

Le Professeur Philip partage les dernières découvertes scientifiques et démystifie les croyances populaires.

Pour qui est cet épisode ?

Pour toutes les femmes qui se sentent fatiguées au réveil malgré une nuit complète, qui luttent contre des insomnies pendant la grossesse ou la ménopause, ou qui cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil.

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Règles / Sommeil

Shechter A, Varin F, Boivin DB. Circadian variation of sleep during the follicular and luteal phases of the menstrual cycle. Sleep. 2010 May;33(5):647-56. doi: 10.1093/sleep/33.5.647. PMID: 20469807; PMCID: PMC2864880.

Grossesse / Sommeil

Chapter 186: Sleep and Sleep Disorders Associated with Pregnancy

Bilgay Izci Balserak, Louise M. O’Brien, and Bei Bei, p 1751-1763, in principles and practice of sleep medicine, ed Elsevier 2022

Yoga / Grossesse

Nodine PM, Matthews EE. Common sleep disorders: management strategies and pregnancy outcomes. J Midwifery Womens Health. 2013 Jul-Aug;58(4):368-77. doi: 10.1111/jmwh.12004. Epub 2013 Jul 15. PMID: 23855316.

Yoga / Femme problème sommeil

Wang, W. L., K. H. Chen, Y. C. Pan, S. N. Yang and Y. Y. Chan (2020). “The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: a systematic review and meta-analysis.” BMC Psychiatry 20(1): 195.

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