SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément COMMENT PRÉPARER MON PREMIER ULTRA ? Avec Ludovic Pommeret et Claude Dartois
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Aug 30, 2025 Ludovic Pommeret, légende de l'ultra-trail et vainqueur de l’UTMB 2016, et Claude Dartois, triple finaliste de Koh-Lanta, partagent leur passion commune pour l'ultra-trail. Ils donnent des conseils pratiques pour les débutants : l'importance de l'entraînement, de la nutrition, et des choix d'équipement. Ils abordent également les défis mentaux et physiques, ainsi que des astuces pour éviter les erreurs courantes. Entre anecdotes et recommandations, ils rendent l'ultra accessible à tous ceux qui souhaitent relever ce défi incroyable.
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Episode notes
Jaugez Le Volume Selon Vous
- Montez progressivement le kilométrage et, en phase de pointe, visez une semaine proche de la distance ciblée.
- Testez ce qui vous convient: chacun réagit différemment au volume et à l'intensité.
Séances Montée/Descente Ciblées
- Intégrez des séances mêlant montée et descente (ex.: 8 min montée puis 4 min descente, répéter 2–3 fois).
- Travaillez la technique en descente et l'excentrique pour limiter la casse musculaire.
Compensez Le Manque De Montagne
- Si vous habitez sur du plat, remplacez les côtes par escaliers, squats et sessions en stade ou par week-ends en montagne.
- Variez pour éviter l'ennui et préparez-vous aux impacts des descentes longues.
