Let's Trail Podcast LTP#286 / ESC : REUSSIR SON TRAIL "MOYEN"
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Nov 8, 2025 Thomas Pigois, coach au sein du réseau Expert Sport Coaching et spécialiste du trail running, partage des conseils précieux sur la préparation des trails de moyenne distance. Il évoque l'importance du pacing, en soulignant les erreurs courantes à éviter. Thomas explique comment estimer son temps de course en utilisant des indices, ainsi que l'impact de la nutrition au-delà de 4 heures d'effort. Le coach met également l'accent sur les ravitaillements efficaces et une récupération stratégique pour optimiser la performance.
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Episode notes
Leçon Par La Répétition Après Échec
- Thomas a refait une course d'un athlète qui avait explosé pour lui apprendre le pacing.
- En partant facile la deuxième fois, l'athlète a gagné 45 minutes et a fini plus propreement.
Stabilité D'effort Sur Relief Varié
- Vise une dépense stable ; évite les variations fortes entre montées et descentes.
- Privilégie gagner du temps en descente plutôt qu'en bourrinant en montée.
Minimiser Le Temps Au Ravitaillement
- Réduis le temps passé aux ravitaillements : prépare et agis rapidement mais calmement.
- Privilégie avancer doucement plutôt que t'arrêter longtemps et relancer difficilement.