Smarter leben Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Wdh.)
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Mar 28, 2025 
Christine Blume, Schlafforscherin und Expertin für Schlafstörungen, bringt wertvolle Einblicke in die Welt des Schlafs. Sie erklärt, wie Schlafmangel das Immunsystem schwächt und Unterschiede zwischen Schlafproblemen und echten Störungen beleuchtet. Praktische Tipps helfen, die Schlafqualität zu steigern, wie etwa individuelle Einschlafrituale und Gestaltung der optimalen Schlafumgebung. Außerdem diskutiert sie den Nutzen von Schlafüberwachung und gibt Ratschläge für bessere Morgenrituale und erholsame Powernaps.
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Episode notes
Wachphasen in der Nacht
- Kurze Wachphasen während der Nacht sind normal.
- Wir wachen bis zu 30 Mal pro Nacht auf, erinnern uns aber nur selten daran.
Benötigte Schlafdauer
- Die individuell benötigte Schlafdauer variiert zwischen sieben und neun Stunden.
- Ausreichend Schlaf ist erreicht, wenn man sich morgens erholt fühlt.
Schlaf beginnt am Tag
- Stress ist der größte Feind des Schlafes.
- Für guten Schlaf sollte man tagsüber viel Tageslicht und Bewegung bekommen.