Smarter leben Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit Catrin Marnitz)
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Sep 19, 2025 Catrin Marnitz ist Psychologische Psychotherapeutin und leitende Psychologin am Rückenzentrum am Michel in Hamburg. Sie erörtert, wie unsere Gedanken und Stress zur Entstehung von Rückenschmerzen beitragen können. Spannend sind die Erkenntnisse über psychosoziale Risikofaktoren, wie 'Yellow Flags', die unser Schmerzempfinden beeinflussen. Zudem erläutert sie interdisziplinäre Ansätze zur Schmerzbewältigung und wie wir durch Veränderungen in unseren Denkmustern Schmerzen vorbeugen können. Praktische Tipps zur Balance zwischen Bewegung und Entspannung runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Chronisch Ist Kein Schicksal
- Der Begriff 'chronisch' trägt negative Bedeutungen und kann Patienten blockieren.
- Besser denken in Richtung 'gelernter, andauernder Schmerz', der veränderbar ist.
Alltagstraining Gegen Schonverhalten
- Trainiere gezielt Alltagssituationen, um zu lernen, dass bestimmte Bewegungen zwar weh tun, aber ungefährlich sind.
- Wiederholung (z.B. 20-mal) erzeugt Lernprozesse, die Angst und Schonverhalten reduzieren.
Überforderer Beißen Schmerz Weg
- Viele Patientinnen beißen Schmerz weg oder arbeiten über ihre Grenzen und zeigen Perfektionismus.
- Im Rückenzentrum üben sie, Belastung mutig und dosiert aufzubauen statt sich selbst zu überfordern.
