Selbstkontrolle oder faul - Die Psychologie hinter deinem Verhalten

Moin FettUcinies, Selbstdisziplin und Selbstkontrolle sind entscheidend, wenn es darum geht, das Übergewicht und emotionales Essen endlich in den Griff zu bekommen. Diese Fähigkeiten sind eine Mischung aus dem, was uns in die Wiege gelegt wurde, und dem, was wir uns im Laufe des Lebens antrainiert haben. Klar haben manche Menschen scheinbar mehr Selbstkontrolle abbekommen, aber jeder kann diese Fähigkeit durch Übung und bewusste Entscheidungen verbessern.

Gemeinsam mit Fanny vom Podcast Never Mind decke ich auf, welche psychologischen Mechanismen uns steuern. Wir sprechen über das berühmte Marshmallow-Experiment und warum es uns so schwerfällt, Belohnungen aufzuschieben. Außerdem lernt ihr clevere Strategien wie Wenn-Dann-Pläne kennen, mit denen ihr impulsive Entscheidungen bei Heißhunger austricksen könnt. Es geht darum zu verstehen, dass Disziplin oft Kopfsache ist und wie das eigene Selbstbild unseren Erfolg beeinflusst.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum Selbstkontrolle oft nichts mit Charakterstärke zu tun hat.
• Das Marshmallow-Experiment und was es über unsere Willenskraft verrät.
• Wie Wenn-Dann-Pläne dir helfen Heißhungerattacken zu überstehen.
• Der Zusammenhang zwischen dem Glauben an sich selbst und echter Disziplin.

Hier findest du Tests und Studien zur Selbstreflexion

• 16 Personalities Test - Zum MBTI Test
• Big Five Personality Test - Bei Truity testen
• Deutsche Depressionshilfe - Zum Selbsttest
• Beck Depressions-Inventar (BDI) - Selbsteinschätzung

Weiterführende Studien und Quellen

• Allgemeine Übersicht Selbstkontrolle - Hier lesen
• Selbstkontrolle bei Gesundheit und Gewicht - Zur Studie
• Forschung zu Zucker und Willenskraft - Wissenschaftliche Übersicht

Hier findest du mehr zu Fanny und FettUcation

• Fannys Podcast - Never Mind bei Spotify
• Sat1 Frühstücksfernsehen - Zum Video
• ZDF - Die Spur - Zur Doku

Wenn dir dieser psychologische Deep-Dive gefällt, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation.

Hältst du dich selbst eher für diszipliniert oder verlierst du den Kampf gegen den inneren Schweinehund regelmäßig Schreibs in die Kommente.

Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!

Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.