Die Biohacking-Praxis

#177: Wir sagen der Arthrose den Kampf an

12 snips
Jul 22, 2025
Andreas und Stefan gehen der Arthrose auf den Grund. Sie diskutieren, wie Ernährung und Bewegung zur Gelenkgesundheit beitragen und welche Lebensmittel Entzündungen fördern. Besonderes Augenmerk liegt auf der Wirkung des Muskeltrainings und der Rotlichttherapie. Innovative Therapien und bewährte Mittel wie Glucosamin werden beleuchtet. Inspirierende Geschichten von Sportlern, die trotz Einschränkungen Erfolg haben, runden das Gespräch ab und bieten wertvolle Lösungsansätze.
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Episode notes
ADVICE

Gelenkachsen und natürliche Bewegung

  • Achte darauf, Gelenkachsen gut auszurichten bei Übungen wie Squat oder Deadlift.
  • Nutze verschiedene Sitzhöhen und integriere natürliche Bewegungen im Alltag für gesunde Gelenke.
ADVICE

Beweglichkeit bewahren

  • Halte deine Gelenkbeweglichkeit maximal durch Stretching und Nutzung großer Bewegungsradien.
  • Gelenke benötigen Bewegung, sonst wird Knorpel abgebaut durch Nichtnutzung.
ADVICE

Entzündungshemmende Ernährung

  • Ernähre dich entzündungshemmend mit viel Gemüse und einer mediterranen Diät.
  • Vermeide pro-inflammatorische Lebensmittel wie Weißbrot, Zucker und industriellen Weizen.
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