Métamorphose, éveille ta conscience ! Dr Philippe Presles : 2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses
Mar 13, 2026
Des techniques rapides pour mettre la peur à distance et tromper nos détecteurs d'alerte. Des jeux pratiques comme nommer, chanter ou traduire ses pensées pour briser l'emprise mentale. La méthode du majordome pour reporter les ruminations et une position « tour de contrôle » pour stopper une crise en 30 secondes. Des exemples concrets et imagés pour transformer l'angoisse en alliée.
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Episode notes
Le Cerveau Confond Réel Et Imaginaire
- Le cerveau ne différencie pas réel et imaginaire et fusionne avec les films mentaux, ce qui peut déclencher de l'anxiété sans danger extérieur.
- Philippe Presles explique que cette fusion est un "bug" évolutif hérité d'Homo sapiens qui amplifie les peurs modernes.
Donner Un Nom À Sa Peur
- Donnez un nom à votre peur et parlez-lui pour la mettre à distance et arrêter les « shoots » d'adrénaline.
- Presles raconte comment il a appelé sa peur "Panique" en avion puis l'a invité à s'exprimer pour reprendre sa lecture.
La Peur Qui Colle Devenue Copine De Course
- Une patiente compétitrice a décrit sa peur comme une colle et l'a appelée "Gluante", puis l'a invitée à courir avec elle.
- Résultat: son stress a chuté et elle a retrouvé du plaisir en compétition.
