Die Zeitplanerin #220 Journaling: Ein Experiment
Mar 10, 2025
Journaling kann Stress abbauen und Ziele schneller erreichen, aber warum ist es so schwierig, eine Routine zu entwickeln? Im Selbstexperiment werden verschiedene Methoden wie Mikrojournaling und die Birkenbiel-Methode getestet. Der Sprecher teilt seine Herausforderungen und gibt wertvolle Tipps für Einsteiger. Emotionalen Hürden wird ebenfalls Aufmerksamkeit geschenkt, um die Leser auf ihrem Weg zu unterstützen.
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Episode notes
Challenges und Accountability Buddies
- Nutze Challenges und Accountability Buddies für neue Routinen.
- Anita Weiß versuchte, durch eine Challenge mit einem Bekannten täglich zu journalen.
Bewusstes Journaling
- Bewusstes Journaling ist wichtiger als die Häufigkeit.
- Nebenbei-Journaling verfehlt den Effekt der Reflexion.
Mikrojournaling
- Probiere Mikrojournaling (Tagesreflexion).
- Reflektiere und lies die Stichpunkte später erneut, um Veränderungen anzustoßen.
