Radio Fitness Revolucionario Sol, Vitamina D, Ayuno, Luz Infrarroja, Saunas y más
Mar 7, 2023
En esta charla, Marcos Vázquez, divulgador de salud y creador de contenidos sobre nutrición y estilo de vida, revela fascinantes insights sobre la exposición al sol y su impacto en la salud. Discute la importancia de la vitamina D y el ayuno intermitente, además de los beneficios de las saunas y la luz infrarroja. También explica cómo la luz azul influye en nuestros ritmos circadianos y sugiere prácticas seguras para disfrutar del sol. Su enfoque integral destaca la sinergia entre ejercicio al aire libre, salud ósea y bienestar general.
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El Sol Es Más Que Vitamina D
- El sol aporta mucho más que vitamina D: UVA, UVB, infrarrojo y luz visible tienen funciones distintas.
- UVA favorece óxido nítrico y salud cardiovascular; luz visible regula el ritmo circadiano y el ánimo.
Rutina Personal De Exposición Solar
- Marcos dice que entrena al aire libre todo el año y a menudo sin camiseta, adaptando la piel gradualmente.
- Él usa protector en la cara pero no suele ponérselo en el resto del cuerpo porque evita exposición prolongada continua.
No Detrás Del Cristal
- No confíes en sintetizar vitamina D detrás de cristales ni con gafas de sol todo el día.
- Expon tus ojos y piel a luz natural sin cristales para regular el reloj circadiano y sintetizar vitamina D.