staYoung - Der Longevity-Podcast Meistgehört: Vitamin D & Omega 3 – Prof. Dr. med. Heike A. Bischoff-Ferrari & Nina Ruge
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Jan 25, 2026 Prof. Dr. med. Heike A. Bischoff-Ferrari, Professorin für Altersmedizin und Leiterin der DO-HEALTH-Studie. Sie diskutiert große Studien zu Vitamin D, Omega‑3 und Bewegung. Kurze Sätze zu Dosierung, Kombinationsnutzen, warum Einzelmaßnahmen oft schwach wirken. Es geht um Krebs- und Herzschutz, Krafttraining im Alter und für wen Supplemente sinnvoll sind.
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Episode notes
800 IE Täglich Für Knochen
- Für die Knochengesundheit empfiehlt med. Heike A. Bischoff-Ferrari 800 IE Vitamin D täglich für Personen ab 60.
- Bei hohem Osteoporose- oder Sturzrisiko sind 800 IE mit zusätzlicher Kalziumzufuhr sinnvoll.
Vitamin D Auf Zellebene Wirkmechanismus
- Vitamin D wirkt über zelluläre Rezeptoren in vielen Organen, darunter Gehirn und Immunsystem.
- Es stärkt gesundes Zellwachstum und hemmt unkontrolliertes Zellwachstum als möglicher Krebsmechanismus.
2000 IE Als Zusatzzufuhr
- DO-HEALTH und VITAL erlaubten 800 IE als Basis; zusätzlich wurden 2000 IE/Tag geprüft.
- 2000 IE wurden gewählt als sicherere, höhere Dosis mit möglichem zusätzlichem Nutzen für Immunsystem und Krebsprävention.