Sortir du sentiment d’injustice

Mar 24, 2026

Guest

Vincent Prévot

Stéphanie Hahusseau, psychiatre et auteure spécialiste des émotions. André Alihonou, psychologue clinicien et directeur d'ONG au Bénin. Vincent Prévot, chercheur Inserm en neurosciences. Ils explorent les sources quotidiennes du sentiment d'injustice. Ils abordent rumination, thérapies pratiques, reconstruction après trahison. Et une découverte neuroscientifique liée à la maladie d'Alzheimer.

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Episode notes

INSIGHT

Injustice Perçue Dépend Du Contexte

Le sentiment d'injustice est largement subjectif et varie selon les contextes culturels et économiques.
Stéphanie Hahusseau cite des études montrant des différences entre pays (ex. États-Unis vs France) et un lien possible avec le PIB.

ANECDOTE

Demande D'autorisation Pour Un Crédit Personnel

Une auditrice à Libreville raconte qu'on lui a demandé l'autorisation de son mari pour un crédit sur son compte personnel.
Elle témoigne d'une colère et d'un sentiment d'impuissance face à des pratiques et normes culturelles discriminantes.

ADVICE

Légitimer Puis Transformer La Colère

Légitimez d'abord vos émotions puis transformez la colère en action concrète.
Stéphanie recommande d'éviter la rumination binaire « juste/pas juste » pour préserver la capacité d'agir.

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Se voir refuser une promotion au travail, être touché par la maladie, être trahi par un proche... Le sentiment d’injustice peut trouver sa source dans de nombreuses situations du quotidien. S’il peut être légitime, il peut s’installer et affecter la santé sur le long terme. Comment surmonter son sentiment d’injustice ? Ce sentiment peut-il être bénéfique ?

Se voir refuser une promotion, être confronté à la maladie ou encore subir une trahison… Le sentiment d’injustice peut naître dans de nombreuses situations du quotidien. Fréquent et souvent légitime, il peut pourtant s’installer durablement et avoir des répercussions sur la santé mentale et physique.

Un ressenti aux multiples impacts

Lorsqu’il persiste, le sentiment d’injustice peut générer stress, colère ou incompréhension, et fragiliser l’équilibre émotionnel. Il peut aussi influencer les relations aux autres et la perception de soi, en nourrissant un mal-être profond.

Un levier ou un fardeau ?

Mais ce sentiment est-il uniquement négatif ? Dans certains cas, il peut devenir un moteur pour agir, se défendre ou faire évoluer une situation. Reste à comprendre comment l’apprivoiser, pour éviter qu’il ne devienne envahissant et apprendre à le dépasser.

Avec :

Stéphanie Hahusseau, médecin psychiatre psycho-thérapeute à Paris, spécialiste des émotions et auteure de l’ouvrage Le Sentiment d'injustice : Sortir de l'amertume et du ressentiment, paru aux éditions Odile Jacob

André Alihonou, psychologue clinicien à Cotonou, au Bénin, directeur exécutif de l'ONG Cercle International d'Actions pour le Développement Intégré - CIADI.

En fin d’émission, nous parlons des résultats de l’étude, menée par une équipe de recherche de l’Inserm, de l’Université de Lille et du CHU de Lille, portant sur la découverte de cellules dans l’apparition et la progression de la maladie. Interview de Vincent Prévot, directeur de recherche Inserm, responsable de l’équipe développement et plasticité du cerveau neuroendocrine à Lille.

Programmation musicale :

► Blood Orange, Steve Lacy – « Out of your league »

► Ari Lennox feat. Buju Banton - « Company ».