¿Por Qué No Puedes Dormir Bien? SUEÑOS, TRUCOS y MITOS | Dr. Estivill & René ZZ | ZZENTALKS #21

Hazte con ZZEN SLEEP aquí: https://zzenlabs.com/products/zzen-sleep-magnesio-y-melatoninaEn este episodio hablamos con el Dr. Eduard Estivill, uno de los mayores expertos en sueño a nivel mundial, autor del reconocido “Método Estivill” y referente en medicina del descanso. A lo largo del episodio, exploramos los secretos de un buen descanso y cómo el sueño impacta directamente en nuestra salud física y mental.Abordamos temas como los distintos cronotipos, rutinas ideales, trastornos como el sonambulismo o la falta de sueño, y curiosidades sobre los sueños lúcidos o las famosas “poluciones nocturnas”. Además, Estivill analiza casos reales —desde personas mayores hasta deportistas de élite— y da claves prácticas para dormir mejor en una sociedad que cada vez descansa peor.Tanto si quieres entender cómo dormir mejor, como si te interesa el fascinante mundo del sueño, este episodio no te dejará indiferente. Una conversación práctica, sorprendente y llena de información útil para transformar tu descanso y, con ello, tu vida.Marcas de tiempo:00:00 Introducción y explicación del producto09:24 Horas de dormir en función de la edad15:41 Caso de mujer mayor20:37 Nocturnos y diurnos23:27 Caso de jugador de fútbol25:37 Caso de René29:04 Rutina del abuelo35:51 La rutina ideal42:05 Despertarse a las 5 a. m. para ser rico45:02 Dormir en la sociedad japonesa46:15 Siesta en el trabajo48:12 Cuánto puede estar un humano sin dormir57:08 Apps sobre el sueño1:00:14 Cuanto más lo quieres, menos lo consigues1:04:43 Interpretación de los sueños1:08:12 Recordar sueños1:10:35 Sueños lúcidos1:13:04 Sueños típicos1:14:29 Poluciones nocturnas1:16:23 La Vladimir1:18:46 Dormir en pareja1:20:13 Sonambulismo1:26:48 Anécdotas