Dans la Tête d'un Coureur 5 Signes Cachés Que Vous Mangez Trop de Sel (ou pas assez !) 🧂🏃➡️
13 snips
Nov 29, 2024 Le sel se cache un peu partout dans notre alimentation quotidienne. Découvrez les dangers d'une consommation excessive de sodium et comment cela peut affecter votre santé. Apprenez à reconnaître cinq signes subtils qui pourraient indiquer que vous en mangez trop. On y discute aussi de l'importance d'un équilibre entre sel et performances sportives. Ne laissez pas le sodium jouer avec votre bien-être !
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Différence Sel Et Sodium
- Le sodium et le sel ne sont pas identiques; le sel contient ~40% de sodium.
- Cette distinction est cruciale pour doser boissons et apports lors des entraînements.
Besoins Journaliers Et Sport
- Les besoins quotidiens en sodium sont modestes: 500 mg recommandés.
- L'OMS limite à 5 g de sel par jour mais les sportifs ont besoin de plus pendant l'effort.
Dosage Sodium Pendant L'Effort
- Pendant l'effort, consomme 400–500 mg de sodium par heure pour compenser les pertes.
- Combine sodium et glucides pour améliorer l'absorption et prévenir l'hyponatrémie.