Psykologens hjørne Hvad er Acceptance and commitment therapy (ACT)? Med psykolog Rikke Kjelgaard
Jul 5, 2025
Rikke Kjelgaard, en erfaren psykolog og tidligere præsident for det danske ACT-chapter, udforsker dybderne af Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Hun forklarer, hvordan ACT adskiller sig fra andre terapiretninger ved at fokusere på psykologisk fleksibilitet og accept af svære følelser. Rikke deler inspirerende indsigt om mindfulness, selvmedfølelse og hvordan man kan håndtere livets udfordringer ved at følge sine værdier. Lytterne får praktiske værktøjer til at leve meningsfuldt midt i følelserne.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Accepter følelser og tanker
- Lær, at det er okay at have tanker og følelser som de er.
- Brug energien på at leve livet efter dine værdier fremfor at fjerne ubehag.
Accept som aktiv praksis
- Accept i ACT er en aktiv proces med at gøre plads til følelser, ikke passiv resignation.
- Det handler om at tillade det svære at være til stede, så livet kan leves meningsfuldt.
Diffusion: Distancer tanker
- Diffusion handler om at skabe afstand til tanker og ikke følge dem slavisk.
- "Don't believe everything you think" er et centralt mantra i ACT.