Lifestyle of Longevity đȘđ» Lift like a Woman â so startest (und steigerst) du richtig mit Krafttraining | #91
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Sep 24, 2025 Max Barde, Sportwissenschaftler und GrĂŒnder von MTM Personal Training, diskutiert kraftvolle Themen rund ums Krafttraining. Er erklĂ€rt, warum Frauen spezifische Anpassungen im Training brauchen und wie sich ihr Training ĂŒber verschiedene Lebensphasen verĂ€ndert. Max gibt Einblicke in effektive TrainingsplĂ€ne, ErnĂ€hrungstipps fĂŒr den Muskelaufbau und die Bedeutung der Regeneration. Zudem stellt er die Barrieren dar, die viele vom Krafttraining abhalten, und spricht darĂŒber, wie man Freude am Training findet und motiviert bleibt.
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Episode notes
Fussproblem Und Die NaprapathieâLösung
- Kristine erzĂ€hlt von ihrem schmerzhaften FuĂproblem und der erfolgreichen Behandlung beim NaprapathieâExperten.
- Er verschrieb FuĂkrĂ€ftigungsĂŒbungen, StromâTherapie und empfahl Crossfitâ oder BarfuĂschuhe fĂŒrs Training.
Pausenplan: Mindestens 36 Stunden
- Bei Ganzkörpertraining plane 36â48 Stunden Pause zwischen Sessions ein; 36 Stunden ist Mindestwert.
- Bei hoher IntensitĂ€t oder schweren GrundĂŒbungen verlĂ€ngere die Regeneration oder splitte das Training.
Morgen-Check FĂŒr Ăberlastung
- PrĂŒfe morgens deine Faustkraft; wenn du keine Faust ballen kannst, trainiere nicht.
- Fehlt dir die Lust auf Training, ist das ein weiteres Warnsignal fĂŒr Ăberlastung.
