Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps

9 snips
Oct 11, 2023
In dieser Folge wird die entscheidende Rolle von Stille fĂŒr unser Gehirn thematisiert. Du erfĂ€hrst, wie bereits kleine Ruhepausen den Stress reduzieren und die KreativitĂ€t fördern können. Zudem gibt es wertvolle Tipps, wie du stille Momente in deinen hektischen Alltag integrieren kannst. Und falls dich die Stille ĂŒberfordert, bekommst du praktische RatschlĂ€ge, um damit umzugehen. Ein unterhaltsamer Einblick in die Kunst der inneren Ruhe!
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Episode notes
INSIGHT

StadtlÀrm Macht Das Gehirn Sensibler

  • Stadtleben bombardiert das Gehirn mit Reizen und macht die Amygdala sensibler.
  • Stille senkt Blutdruck, baut Stresshormone ab und fördert Wachstum neuer Gehirnzellen.
INSIGHT

Ruhestandsnetzwerk Entfacht KreativitÀt

  • In Stille aktiviert sich das Ruhestandsnetzwerk und verknĂŒpft Erinnerungen und Emotionen.
  • Dadurch entstehen oft neue Ideen und Selbstreflexion ohne aktives Tun.
ADVICE

Nutze Kurze Wechsel Zwischen Reiz Und Stille

  • Wechsle zwischen Reiz und Stille, denn kurze stille Phasen nach lauten Perioden wirken besonders stark.
  • Studien zeigen bereits zwei Minuten Stille bringen großen Nutzen, wenn sie im Wechsel stattfinden.
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