À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied #8 - Mes conseils pour bien aborder la rentrée !
Sep 4, 2020
28:48
En ce début du mois de septembre, j'avais envie de partager avec vous quelques conseils pour aborder la rentrée de la meilleure des façons et poursuivre aisément votre pratique de la course à pied !
Mais avant, je voulais dresser un bilan de mon mois d'août sur le plan sportif et faire le point sur le démarrage de ce podcast.
Afin d'aborder ce mois de septembre signe de reprise, je vous propose 5 conseils :
1. En planifiant, votre semaine de course à pied (ou de sport), pas de place à l'imprévu. Je prépare chaque dimanche, mon planning hebdomadaire. Une heure de sport ne représente que 4 % de votre journée.
2. La régularité pour progresser est indispensable. Il est admis qu'un volume de 3 séances par semaine est nécessaire pour progresser. Essayez dans la mesure du possible de ne pas décaler vos séances.
3. Soigner l'alimentation pour performer. Même si la rentrée nous impose un rythme soutenu, c'est un point à ne pas négliger en préparant à l'avance vos repas, en évitant toutes les tentations nocives à votre pratique du running.
4. Osez intégrer le renforcement musculaire dans votre entraînement. Vous améliorerez ainsi votre posture, et éloignerez ainsi les blessures
5. En rappel d'un épisode précédent, poussez la porte d'un club. Allez tester ! Vous ne serez pas déçu bien au contraire.
Ne vous laissez pas dépasser ou submerger par ce rythme que la rentrée vous impose! Reprenez les commandes de votre emploi du temps !
Je vous remercie pour votre écoute fidèle, vos commentaires et vos échanges !
Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.
N'hésitez pas à me laisser un message :
- sur Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes
- sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast
- sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
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2. La régularité pour progresser est indispensable. Il est admis qu'un volume de 3 séances par semaine est nécessaire pour progresser. Essayez dans la mesure du possible de ne pas décaler vos séances.
3. Soigner l'alimentation pour performer. Même si la rentrée nous impose un rythme soutenu, c'est un point à ne pas négliger en préparant à l'avance vos repas, en évitant toutes les tentations nocives à votre pratique du running.
4. Osez intégrer le renforcement musculaire dans votre entraînement. Vous améliorerez ainsi votre posture, et éloignerez ainsi les blessures
5. En rappel d'un épisode précédent, poussez la porte d'un club. Allez tester ! Vous ne serez pas déçu bien au contraire.
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