Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#212 Frust überwinden: 3 Fragen, die dich sofort voranbringen

Mar 18, 2026
Sie sprechen darüber, warum Frust oft nur die Spitze eines tieferen Gefühlsbergs ist. Es geht um das Circle of Influence-Konzept und wie du Energie auf veränderbare Bereiche lenkst. Praktische Beispiele wie Absagen bei Bewerbungen zeigen konkrete Handlungsmöglichkeiten. Außerdem kommen drei schnelle psychologische Soforthilfen gegen feststeckende Frustration zur Sprache.
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ANECDOTE

Techpanne Vor 700 Führungskräften

  • Dominik Spence erzählt von einem Vortrag vor 700 Führungskräften, bei dem seine Präsentation nicht steuerbar war.
  • Er musste 55 Mal „nächste Folie bitte“ sagen und war innerlich frustriert, obwohl er äußerlich souverän blieb.
INSIGHT

Frust Ist Ein Sekundäres Gefühl

  • Frust ist laut Dominik selten das Grundproblem und gilt als sekundäres Gefühl.
  • Hinter Frust liegen oft primäre Gefühle wie Enttäuschung oder das Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben.
INSIGHT

Frust Als Signal Für Wichtiges

  • Frust entsteht sowohl durch äußere Umstände wie Bahnverspätungen als auch durch innere Ursachen wie schlechte Gewohnheiten.
  • Dominik betont, dass Frust ein Signal dafür ist, dass dir etwas wichtig ist und Energie gegen ein Hindernis prallt.
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