HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #128 Innerer Stärke – Fühlen statt funktionieren. Mit Jeannine Mik
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Sep 14, 2025 In dieser Folge spricht Jeannine Mik, Bestsellerautorin und somatische Trainerin, über die Kraft der Emotionen und deren Einfluss auf den Körper. Sie erklärt, wie das Nervensystem stressbedingte Dysregulationen beeinflusst und stellt Methoden vor, um innere Stärke durch Selbstmitgefühl zu fördern. Besonders spannend sind ihre praktischen Tipps zur emotionalen Regulation wie die Übung ‚Wu‘ und die Polyvagale Leiter. Jeannine thematisiert, wie wir Kindern gesunde emotionale Bewältigungsstrategien vorleben können.
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Episode notes
Präsenz Ist Körper-Und-Geist-Verbindung
- Präsenz bedeutet Verbindung zu Körper und Umgebung, nicht nur Kopfarbeit.
- Denken und Fühlen sind verbunden und sollten bewusst kombiniert werden.
Reguliere Nervensystem Mit Mini-Übungen
- Lade kleine Momente der Regulation im Alltag ein, z.B. 2–3 Minuten Übungen.
- Summen, Ausschütteln oder Polyvagale Leiter helfen Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit zu etablieren.
Panikattacke: Energie Körperlich Ableiten
- Bei Panikattacken baue die überschüssige Energie körperlich ab statt dich ruhigzuschweigen.
- Springen, Schütteln oder Umhergehen helfen, die Fight-or-Flight-Energie zu entladen.
