Fit & Gesund mit Professor Froböse #60: Warum unsere Muskulatur eine Apotheke ist
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Oct 19, 2025 
Prof. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Experte für Gesundheit aus Köln, erklärt in diesem Gespräch, warum unsere Muskulatur wie eine innere Apotheke funktioniert. Muskeln schützen uns vor Krankheiten und fördern das Immunsystem. Spannend ist, dass kurze Bewegungseinheiten Myokine freisetzen, die unsere Gesundheit unterstützen. Froböse gibt Tipps für gezieltes Krafttraining und praktische Übungen für Zuhause. Außerdem diskutiert er, wie Emotionen wie Wut die Trainingsleistung steigern können und dass Bewegung unsere Stimmung hebt.
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Episode notes
Intensität Fördert Myokin-Ausschüttung
- Bewege dich regelmäßig, denn jede Muskelarbeit schüttet Myokine aus und wirkt systemisch.
- Setze idealerweise intensivere Reize, weil sie mehr Muskelfasern aktivieren und mehr Myokine freisetzen.
Volumen Durch Krafttraining Aufbauen
- Baue Muskelmasse gezielt auf, weil mehr Volumen mehr Myokine und gesundheitlichen Schutz bedeutet.
- Krafttraining steigert sowohl Volumen als auch die muskuläre "Apotheke" des Körpers.
Exerkine Und Krankheitsprävention
- Exerkine sind der Oberbegriff für trainingsbedingte Botenstoffe; Myokine sind eine Untergruppe.
- Sie wirken präventiv gegen viele lebensstilbedingte Erkrankungen wie Krebs und Herz-Kreislauf-Leiden.