Next Level Leadership #33 Sorgen & belastende Gedanken reduzieren und auflösen - Selbstcoachingtool
Machst du dir manchmal große Sorgen? Oder hast du immer wieder mal andere Gedanken, die dich belasten? Gerade jetzt, im Herbst 2020, ist dank Corona die Einladung unvergleichlich groß, sich jede Menge Sorgen zu machen. Krankheitsrisiko, Wirtschaftsgefährdung, Lock-Down, Klimaerwärmung, Weltpolitik… Und dann kommen die persönlichen Themen auch noch dazu. Es gibt so Vieles in unserem Leben, was uns mental belasten und unglücklich werden lassen kann, wenn wir es zulassen! Du kannst aber auch anders handeln und ganz einfach per Selbstcoaching durch vier verschiedene Fragen sehr gezielt Abstand bekommen von belastenden Gedanken und Sorgen! Mit regelmäßiger Übung geht das immer schneller und du kannst sogar lernen, wie du solche Gedanken ganz auflöst. Die Methode lautet „The Work“ und wurde von Byron Katie bereits in den 80er Jahren entwickelt. Byron war etwa 10 Jahre zuvor selbst schwer psychisch erkrankt. Ihr gelang es, mit Hilfe ihrer eigenen Entwicklung sich selbst zu heilen. Heute ist sie weltweit unterwegs und hilft vielen Menschen, Abstand von den eigenen Gedanken zu bekommen und sich selbst zu heilen. Denn Gefühle folgen Gedanken, und wenn du anders denkst, dann fühlst du dich auch anders. „Glaube nicht alles, was du denkst!“ (Byron Katie)
In dieser Folge erfährst du:
➡️ Wie das Selbstcoachingtool mit Hilfe von vier Fragen funktioniert. ➡️ Warum und wie du die Macht deiner Gedanken unterbrechen kannst. ➡️ Wie die vier magischen Fragen lauten. ➡️ Was Mark Twain dazu gedacht hat. ➡️ Warum es sich immer wieder neu lohnt, so für sich selbst zu sorgen.
Aufgenommen habe ich diese Folge aus einer sehr entspannten inneren Haltung in einem Sonnenuntergang heraus, und ich wünsche dir und hoffe für dich, dass sie diese Energie sich in der Folge auch auf dich überträgt und dich hoffentlich ebenso innerlich friedlich zurücklässt.
Hier für dich noch einmal die vier Fragen:
- Ist das wahr?
- Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
- Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
- Wer wärst du ohne den Gedanken?
Shownotes:
Die vollständige Anleitung zu The Work findest du hier zum Download: https://thework.com/wp-content/uploads/2019/03/AnleitungzuTheWork.pdf Für mehr Infos zu The Work gehe gerne auf die Webseite: https://thework.com/sites/de/
Ebenfalls erwähnt: Im Podcast #neuestärke findest du bereits ein anderes Selbstcoachingtool, die Folge 019, zum Thema „Clever und schnell Entscheidungen treffen“: https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-019-clever-und-schnell-entscheidungen-treffen/
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