SCYENCE Podcast #169 STOPPT den OVER-FUELING WAHN! Mehr als 120 g/h = ❌
Oct 12, 2025
Die Hosts beleuchten die Gravel-WM und neue Rennkalender-Updates. Sie diskutieren über Teamstrategien und die Chancen junger Fahrer. Ein spannendes Thema ist das Over-Fueling, wo extrem hohe Kohlenhydrate in der Ernährung kritisch betrachtet werden. Die Moderatoren erklären, wie der Körper Kohlenhydrate verarbeitet und welche realistischen Limits es gibt. Für optimale Leistung empfehlen sie praktische Fueling-Strategien und Carbo-Loading-Tipps. Eine lebendige Diskussion über den Sport und Ernährung erwartet die Hörer!
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Episode notes
Gel Fehlte Bei Nachlauf — Schokokauf
- Lennart lief 15 km nach dem Halbmarathon und merkte Energiemangel gegen Ende.
- Er kaufte spontan vier Tafeln Schokolade und einen Burger, weil ihm das Gel am Ende gefehlt hatte.
Profi‑Anekdoten Zu Hohem Intake
- Lukas und Lennart erwähnen, dass Profi‑Triathleten wie Cameron Wurf sehr hohe Mengen berichten.
- Sie beobachten, dass Eden und Blumenfeld im Rennen häufiger über Magenprobleme und Erbrechen kämpfen.
Warum Kombination von Zuckern Sinn Macht
- Darmtransporter SGLT1 (Glucose) und GLUT5 (Fructose) begrenzen die Aufnahme.
- Kombiniert man Glucose+Fructose, steigt die theoretische Aufnahme bis ~120 g/h bei trainierten Transportern.