Podcast Charyzmatyczny Jak uwierzyć w siebie i zacząć działać? | psycholog Sebastian Kotów
29 snips
Sep 21, 2025 Sebastian Kotów to psycholog, który łączy wiedzę z psychologii z praktyką biznesową. W rozmowie porusza, dlaczego często nie realizujemy swoich celów oraz jak prokrastynacja związana jest z regulacją emocji. Opowiada o znaczeniu wartości w osiąganiu sukcesu i konieczności akceptacji porażek jako części procesu. Podkreśla też istotność samowspółczucia oraz dobrze dopasowanego otoczenia wspierającego w działaniu. Zyskuje się tym sposobem większą motywację i wytrwałość.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Zjazd W Treningu I Rola Trenera
- Sebastian opisał bunt biegacza podczas maratonu w Berlinie, kiedy stanął po 10 km i chciał zrezygnować.
- Trener przybiegł z mety i ponaglił go, dzięki czemu ukończył bieg, ale potem rok przerwy od biegania.
Cele A Zgodność Z Wartościami
- Cele sprzeczne z naszymi wartościami szybko prowadzą do sabotażu i braku motywacji.
- Jasne wartości (np. spokój, wolność) pomagają wyważać koszty realizacji celów.
Dziel Zadania I Nagradzaj Się
- Dziel trudne zadania na małe moduły i nagradzaj się krótką przerwą lub przyjemnością.
- Zaplanuj start kolejnego modułu o określonej porze, by utrzymać rytm i redukować opór.
