Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! #23 Stress loswerden, wenn du schon gestresst bist: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast.
Mar 1, 2023
Stress ist ein Teil unseres Lebens, aber nicht immer besorgniserregend. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einer einfachen Atemtechnik akuten Stress abbauen kannst. Du lernst, welchen Einfluss du auf deine Stressreaktionen hast und entdeckst erstaunliche Methoden, die selbst Tiere zur Beruhigung nutzen. Diese Tipps sind leicht zu lernen und sofort anwendbar - perfekt für hektische Zeiten!
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Episode notes
Kontraste Im Auto Stauverhalten
- Peter landet hinter einem breiten Traktor, wird extrem wütend und reagiert impulsiv im Verkehr.
- Petra erlebt ebenfalls Stress im Auto, bleibt aber ruhig und nutzt die Zeit entspannt, um einen Podcast zu hören.
Biologie Macht Kein Unterschied Zwischen Stressarten
- Stress ist die körperliche Reaktion auf Stressoren und der Körper unterscheidet nicht zwischen physischem und emotionalem Stress.
- Dieselben Systeme (Adrenalin, Muskelanspannung, erhöhte Atmung, geweitete Pupillen) aktivieren sich unabhängig vom Auslöser.
Sofortige Stressreduktion Mit Physiologischem Seufzer
- Reguliere akuten Stress über den Körper, nicht über rationale Gedanken.
- Nutze den physiologischen Seufzer: einmal tiefer einatmen, kurzer zweiter Einatmer, längeres Ausatmen, zwei- bis dreimal wiederholen.