BESTZEIT #296 Vom Orientierungslauf in die internationale Marathonspitze - zu Gast: Matthias Kyburz
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Nov 28, 2025 
Matthias Kyburz, ehemaliger achtfacher Weltmeister im Orientierungslauf und nun erfolgreicher Marathonläufer, spricht über seinen Weg vom Orientierungslauf zur Marathon-Spitze. Er erzählt von seinem beeindruckenden Marathon-Debüt und der Olympia-Norm, die er in Paris erreichte. Matthias diskutiert die Unterschiede zwischen Orientierungslauf und Marathontraining sowie seine Taktiken bei großen Events wie dem New York Marathon. Zudem gibt er Einblicke in seine Trainingsstrategien und zukünftigen Ziele, darunter die EM in Birmingham.
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Episode notes
Siegerzeit Statt Distanz
- OL wird über Siegerzeit definiert, nicht über Strecke, weil Terrain stark variiert.
- Unterschiedliche Disziplinen (Lang, Mittel, Sprint, Staffel) erfordern unterschiedliche technische und physische Fähigkeiten.
Trainingsmix Statt Nur Kilometerfressen
- Trainiere als Orientierungsläufer wie ein 10.000‑m‑Läufer im Umfang, aber variiere die Einheiten mit Hügeln und Technik.
- Nutze cross‑training (Langlauf, Rad) und kräftige Beine mit gezieltem Krafttraining.
Zeitbasiertes Training Schafft Motorische Stärke
- Kyburz rechnete Trainings in Zeit statt Distanz und baute viele steile, kraftbetonte Läufe ein.
- Dieses Profil erzeugt eine starke Grundmotorik, ideal als Basis für Marathon-Umschulung.