La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat Expertos Anti-Envejecimiento: Así he re-programando mi cuerpo para no envejecer
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Apr 15, 2026 Guest
Fito Florenza
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Dani (fisioterapeuta/terapeuta manual)
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Profesional en medicina preventiva / longevidad (Mujer)
Anabel, especialista en medicina preventiva y longevidad; Dani, fisioterapeuta experto en movilidad; y Fito Florenza, entrenador de fuerza. Hablan del reto de 90 días: cambios corporales medibles, por qué la fuerza quema grasa y mejora la movilidad, cómo tratar el dolor lumbar con propriocepción y activación, la importancia de analíticas preventivas, sueño, suplementación y adherencia en la alimentación.
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Episode notes
Dormir Bien Es La Base De La Longevidad
- Dormir bien es el hábito con mayor impacto en longevidad por sus fases reparadoras.
- La fase profunda y REM facilitan reparación tisular y eliminación de proteínas inflamatorias como beta-amiloide.
Prioriza Sesiones Cortas De Fuerza Sobre Cardio Extenso
- Prioriza fuerza sobre cardio para pérdida de grasa; el ejercicio de fuerza eleva hormonas y energía diaria.
- Fito advierte que correr horas diarias puede ser nefasto comparado con sesiones de 30–50 minutos de fuerza.
Entrena Fuerza Para Quemar Grasa Y Mantener Hormonas
- Entrena fuerza al menos dos o tres veces por semana para mejorar testosterona, masa muscular y metabolismo.
- Fito explica que intensidades submáximas y cargas altas generan EPOC y consumo energético postejercicio mayor que cardio prolongado.