I 2. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer.

Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema.

I denne episode snakker vi om hvordan frekvens påvirker dine resultater, så du kan få svar på hvor ofte du bør træne. Hør mere om:

* Hvad er frekvens og hvorfor klassisk split-træning kan være mangelfuld.

* Hvad du kan få ud af at øge frekvensen.

* Hvordan frekvens påvirker muskelvækst og styrke.

* Hvorfor dine muskler ikke behøver 48 timers hvile.

* At højere frekvens kan give højere kvalitet per sæt og mindre ømhed.

* En tommelfingerregel om max 8 sæt per muskelgruppe per træning?

Jul #2 Hvordan frekvens i styrketræning påvirker din styrke og muskelmasse