HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #177 Deep Dive: Alpha-Liponsäure. Mit Dr. Alina Lessenich
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Feb 1, 2026 Ein Deep Dive zu Alpha‑Liponsäure: ihre doppelte Löslichkeit und warum sie ins Gehirn und in Mitochondrien gelangt. Themen sind antioxidative Wirkung, Recycling anderer Antioxidantien und Metallchelation. Diskussionen zu Einfluss auf Insulinsensitivität, Sportregeneration und Gewichtsverlust. Praktische Hinweise zu Dosierung, Einnahmezeitpunkt, Nebenwirkungen und Qualitätsunterschieden (R‑ vs. S‑Isomer).
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Episode notes
Wirksamer Entgifter bis in die Mitochondrien
- Als Chelator bindet ALA Schwermetalle und kann sie aus Gehirn und Mitochondrien mobilisieren.
- Sie löst Metalle aus Schwefelbindungen und unterstützt deren Ausscheidung über die Galle.
Supplemente zeitlich trennen
- Vermeide die gleichzeitige Einnahme von ALA mit Mineralstoffpräparaten, da ALA auch essentielle Metalle bindet.
- Nimm ALA zeitlich versetzt und achte auf ausreichende Versorgung mit Spurenelementen.
Breiter antioxidativer Zellschutz
- ALA schützt Biomoleküle wie DNA, Zellmembranen und Organellen vor Oxidation.
- Damit reduziert sie Risiken für Herz-Kreislauf- und neurodegenerative Krankheiten.