Achtsam - Deutschlandfunk Nova Ständig beschäftigt - So kommen wir achtsam aus dem Hamsterrad
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Oct 29, 2025 In dieser Folge geht es um die interessante Verbindung zwischen Beschäftigtsein und Lebensqualität. Die Gastgeberinnen diskutieren, wie Zeitarmut und gesellschaftliche Erwartungen uns belasten können. Sie beleuchten, wie Achtsamkeit helfen kann, Alltagsstress abzubauen und Tätigkeiten neu zu bewerten. Ein spannendes Thema ist der Zusammenhang zwischen ständiger Beschäftigung und emotionalem Vermeidungsverhalten. Praktische Tipps zur Stressbewältigung und die Kunst des Ausruhens zeigen, wie wir achtsamer und entspannter leben können.
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Episode notes
To‑Do Zur Me‑Time Umwandeln
- Deute lästige Aufgaben um: mache daraus Me-Time oder eine meditative Tätigkeit.
- Nutze Musik, Zeitlimits oder Belohnungen, um die Wahrnehmung zu verändern.
Stressoren Auflisten Und Prüfen
- Schreibe auf, was dich stresst und prüfe, welche Freiheitsgrade du hast.
- Verändere dauerhafte Stressquellen (z.B. Pendeln) oder mache Aufgaben angenehmer.
Zen‑Garten Beim Katzenklo
- Main Huong beschreibt das Katzenklo‑Putzen als kleine Zen‑Meditation nach Umdeutung.
- Seit der Neubewertung macht ihr diese Aufgabe sogar Freude.
