Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Zu empathisch - Wie können wir mitfühlen, ohne mitzuleiden?
Apr 8, 2026
Katharina Eder, systemische Therapeutin und Heilpraktikerin, gibt kurze, praktische Tipps zur Abgrenzung und Verarbeitung übernommener Gefühle. Sie spricht über Stopps setzen, Achtsamkeits- und Imaginationsübungen. Es geht um Ursachen wie Parentifizierung, Geschlechtssozialisation und wie man Mitgefühl ohne eigenes Leiden üben kann.
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Episode notes
Nina Saugt Harmonie Auf Bis Zur Erschöpfung
- Nina erzählt, wie sie in Beziehungen und Freundesgruppen ständig Harmonie retten wollte und dafür eigene Grenzen ignorierte.
- Beispiel: Nach einem Streit fuhr sie um drei Uhr nachts noch zu ihrer Freundin, fragte wiederholt nach und grübelte tagelang darüber.
Stress Überträgt Sich Biologisch
- Veronika Engert zeigt, dass Beobachter Stress bei anderen physiologisch übernehmen: Herz-Kreislauf- und Hormonachsen reagieren.
- Laborversuch: Eine gestresste Person wird hinter Glas beobachtet, Zuschauer werden unruhig, erröten und stottern.
Mitgefühl Aktiviert Belohnung Nicht Schmerz
- Empathie und Mitgefühl aktivieren unterschiedliche neuronale Netzwerke: Empathie verstärkt Schmerzaktivierung, Mitgefühl löst Belohnungsreaktionen aus.
- Langzeitdaten: Menschen mit ausgeprägtem Mitgefühl sind gesünder, hohe Empathie erhöht Burnout‑Risiko.