Martha Debayle ¿Cómo empezar bien el año? Nuestros nutriólogos responden - Jueves 22 de Enero del 2026
Jan 22, 2026
Beatriz Boullosa, nutrióloga experta en recetarios prácticos y salud metabólica; Nicolás Militerán, nutriólogo que diseña menús para microbiota y control glucémico; Einar Méndez, entrenador de fuerza para programas intensos; Irene Abadí, entrenadora para mayores de 50 enfocada en movilidad y funcionalidad. Hablan sobre empezar el año con fuerza, recuperación y memoria muscular, beneficios mentales del ejercicio y cómo adaptar entrenamiento y alimentación según edad y objetivos.
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Prioriza Salud Funcional Sobre Años
- Prioriza aumentar tu healthspan, no solo el lifespan, para vivir más años con autonomía y calidad.
- Combina ejercicio, alimentación y descanso para mejorar energía, sueño y estado de ánimo.
Entrena Completo Con Equipo Básico
- Haz entrenamientos integrales: calentamiento, fuerza, movilidad y estiramiento incluidos.
- Usa equipo simple (mancuernas, ligas, mat y balón) y adapta según nivel.
Actividad Física Y Enfermedades Metabólicas
- La falta de actividad física explica gran parte de las enfermedades metabólicas actuales.
- Muchas de esas patologías son reversibles con movimiento y fuerza.