HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #126 Mikronährstoffe für deine Gehirngesundheit. Mit Dr. Alina Lessenich
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Sep 7, 2025 
Dr. Alina Lessenich, Expertin für Mikronährstoffe und Gehirngesundheit, enthüllt, welche Mikronährstoffe das Gehirn antreiben. Sie erklärt die Rollen von Magnesium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren für die mentale Fitness. Mit zwei cleveren Biohacks, Acetyl-L-Carnitin und Kreatin, zeigt sie, wie Fokus und Energie gesteigert werden können. Lessenich bietet Klarheit im Supplement-Dschungel und sensibilisiert für sichere Dosierungen und effektive Zeitnutzung. Ideal für alle, die ihre Gehirnleistung verbessern möchten!
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Episode notes
Magnesium Gezielt Nutzen
- Sorge für ausreichende Magnesiumzufuhr, da Magnesium für Melatonin, Serotonin und GABA essentiell ist.
- Nutze Magnesium-Treonat für gezielte Hirnversorgung und kombiniere unterschiedliche Formen zeitlich passend.
Vitamin D Regelmäßig Prüfen
- Teste und supplementiere regelmäßig Vitamin D, weil viele Gehirnzellen Vitamin-D-Rezeptoren besitzen.
- Vitamin D unterstützt Neurotransmitter und die Bildung sowie Erhaltung von Synapsen.
Jod Wirkt Direkt Und Indirekt
- Jod beeinflusst Gehirnentwicklung und -funktion sowohl indirekt über Schilddrüsenhormone als auch direkt.
- Die Jodmenge aus jodiertem Salz reicht oft nicht für optimale Gehirnversorgung.