Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Nervensystem beruhigen - Was bringen uns Social Media Hacks?
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Mar 2, 2026 Nils Krümmer, Professor für medizinische Psychologie und Sektionsleiter, erklärt kurz, wie Sympathikus, Parasympathikus und der Vagusnerv zusammenwirken. Es geht um praktische Alltags-Hacks wie Atemübungen, Bewegung und Eisbad-Experimente. Außerdem diskutieren sie den boomenden Wellnessmarkt, Personalisierungstrends und warum einfache Routinen oft wirksamer sind.
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Episode notes
30 Tage Selbstversuch zur Nervensystemregulation
- Kathi testete eine 30-Tage-Challenge mit verschiedenen Nervensystem-Hacks, um aus einer Stressspirale auszusteigen.
- Morgen-Spaziergang und gelegentliches Eisbaden halfen ihr am meisten, dauerhaft integrierbar war der tägliche Spaziergang.
Täglicher Morgenspaziergang Als Anker
- Versuche täglich eine einfache Routine wie einen morgendlichen Spaziergang einzubauen, weil er den Tag beruhigend rahmt und Handygebrauch hinauszögert.
- Kathi beschreibt konkret: egal welches Wetter, rausgehen, Sinne aktivieren, Eichhörnchen und Enten beobachten.
Atemübungen Als Schneller Stressknopf
- Probier Atemübungen als Ad-hoc-Tool gegen Stress, sie bringen schnell Körper und Geist in Balance.
- Kathi nutzt Atemübungen unterwegs; Nils Krümmer bestätigt Atemtechniken als effektiven Entspannungsbaustein in Routinen.