Hotel Matze Dr. Giulia Enders – Was will dir dein Körper sagen?
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Jan 28, 2026 
Dr. Giulia Enders, promovierte Ärztin und Autorin von "Darm mit Charme", erklärt fühlbares Körperwissen. Sie spricht über Gefühle vor Verstand, Achtsamkeit, Langsamkeit und wie Schlaf als Machtübergabe wirkt. Themen sind Belohnungssystem, Abstumpfung durch Stimulation, konkrete Strategien für Hunger und Rituale für besseren Schlaf.
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Episode notes
Gefühl Vorrang Vor Kopfentscheidungen
- Das bewusste, kognitive Denken ist nur ein kleiner Teil des Gehirns und nicht der oberste Herrscher über Verhalten.
- Gefühle sind evolutionär älter, viel stärker vernetzt und steuern Körperreaktionen schneller und umfassender als reines Denken.
Morgens Ein Gefühl Wählen
- Formuliere morgens, wie du dich fühlen möchtest, statt Befehle an den Körper zu erteilen.
- Arbeite mit dem Körper zusammen; Gefühle zu wählen mobilisiert Energie eher als strenge Befehle.
Gefühle Präzise Benennen
- Benenne Gefühle feiner und frage dich nach Energielevel und Valenz (viel/wenig Energie; angenehm/unangenehm).
- Nutze diese Einordnung, um angemessener zu reagieren und dem Körper Wertschätzung statt Selbstvorwürfe zu geben.
