"Meine Ängste haben mich in eine agitierte Depression getrieben!" - Christina Hillesheim | A&U #123

Nov 6, 2025

Christina Hillesheim, Autorin und Angst-Expertin, teilt ihre inspirierende Reise aus der Dunkelheit von Angststörung, Depression und Burnout. Sie erklärt, wie ihre Therapie und kleine Schritte zur Heilung führten. Ein zentraler Punkt ist die Unterscheidung zwischen Angst und Intuition, sowie die Kraft der Akzeptanz. Christina bietet praktische Werkzeuge zur Angstbewältigung, wie Gedankenumstrukturierung und Achtsamkeit. Zudem reflektiert sie über den Einfluss von familiären Mustern und den Umgang mit Perfektionismus.

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Episode notes

ADVICE

Intuition Von Angst Unterscheiden

Prüfe, ob dein Gefühl Intuition (schnell Ja/Nein) oder Angst (argumentierend) ist.
Nutze dieses Unterscheidungsmerkmal, um Entscheidungen klarer zu treffen.

ADVICE

Konfrontation Mit Selbstberuhigung Kombinieren

Konfrontiere dich wiederholt mit der Angst und lerne Beruhigungsstrategien für die Situation.
Kombiniere Konfrontation mit Atemübungen und Selbstberuhigung statt reiner Zwangsexposition.

ADVICE

Sicherheitsverhalten Ersetzen, Nicht Nur Verbieten

Ersetze Googeln durch ein Bedürfnis-orientiertes Ersatzverhalten wie Meditation oder kurzen Powernap.
Sage dir "Heute google ich nicht" und baue so Schritt für Schritt neue Routine.

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Die Angst-Expertin teilt wertvolle Tipps aus ihrem SPIEGEL-Bestseller "Sag deiner Angst, sie kann gehen!"

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Im Sommer 2016 steht Christina Hillesheim an einem Punkt, an dem nichts mehr geht: Burnout, diagnostizierte Angststörung, depressive Episode – keine Perspektive. Mit 34 übernimmt die Angst ihr ganzes Leben. Und genau aus dieser Dunkelheit arbeitet sie sich – mit professioneller Hilfe und vielen kleinen, konsequenten Schritten – wieder heraus. Was ihr wirklich geholfen hat, teilt sie heute mit tausenden Menschen, die Ähnliches durchmachen. Auf dieser Reise entstehen mehrere SPIEGEL-Bestseller, darunter ihr aktuelles Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen" – ein Werkzeugkasten, der nicht nur Betroffenen, sondern jedem guttut, der in einer lauten, unsicheren Welt klarer denken und fühlen will…

Darüber spreche ich mit Christina:

(00:00:00) Das ist Christina Hillesheim
(00:03:15) Wie kam es zu deinem Burnout?
(00:09:31) Was hast du in der Therapie gelernt?
(00:11:03) Die versteckte Botschaft unserer Ängste
(00:19:23) Warum Konfrontation nicht immer hilft
(00:28:02) Wie können wir Angst von Intuition trennen?
(00:30:15) Woran erkennt man eine agitierte Depression?
(00:36:29) So nimmst du deiner Angst die Kraft
(00:40:47) Die Angst vor Krankheiten und zwanghaftes Googlen
(00:47:49) Die Angst vor dem Tod
(00:58:15) Was hilft bei zu viel Perfektionismus?
(01:04:37) So baust du echtes Selbstvertrauen auf
(01:09:01) Worauf dürfen Eltern in der Kindererziehung achten?
(01:17:00) Die Vergangenheit ist NICHT meine Zukunft (01:24:37) Christina, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis?

Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört.

Über Christina Hillesheim
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Christinas SPIEGEL Bestseller: "Sag deiner Angst, sie kann gehen"

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