schlank + gesund mit Patric Heizmann 479 - Erfahre JETZT deine VO2max!!! OHNE Anstrengung & OHNE Sport! Dr. Lutz Graumann
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Apr 27, 2025 
In dieser Folge spricht Dr. Lutz Graumann, ein international renommierter Sport- und Ernährungsmediziner, über die VO2max – ein wichtiger Indikator für Fitness und Gesundheit. Er erklärt, wie man den VO2max-Wert kostengünstig messen kann und warum dieser Wert entscheidend für die Lebensqualität ist. Praktische Tipps zur Verbesserung der VO2max werden gegeben, inklusive einzigartiger Trainingsmethoden wie dem Tabata-Protokoll. Zudem wird ein überraschendes Geheimnis geteilt: Erdbebensensoren können zur VO2max-Messung genutzt werden!
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Episode notes
VO2max als Fitness- und Gesundheitsindikator
- Die VO2max ist ein genauer Indikator für die Herzleistung und die allgemeine Fitness.
- Sie ermöglicht Prognosen über die Lebensqualität der nächsten Jahrzehnte.
VO2max-Abbau mit Alter und Inaktivität
- Die VO2max fällt ab 30 Jahren jährlich ab und sinkt mit Bewegungsmangel stark.
- Ohne Sport sind Werte unter 30 häufig und beeinträchtigen die Lebensqualität.
Aktiver 84-Jähriger mit hoher VO2max
- Ein 84-Jähriger, der 10.000 km jährlich Rad fährt, hat eine VO2max von 37,6 trotz hohen Alters.
- Er gehört damit zu den Top 3 Prozent seiner Altersgruppe in Fitness.
