Extraterrien - Sport Les excès des sportifs en vacances – CHRISTOPHE CARRIO
Aug 15, 2025
Dans ce podcast, Christophe Carrio, ancien champion du monde de karaté et créateur d'une méthode d'entraînement holistique, parle des défis de la nutrition estivale pour les sportifs. Il partage des astuces pour éviter les pièges alimentaires, comme la consommation excessive de fruits et d'alcool. Christophe propose une approche équilibrée, encouragent à savourer les plaisirs tout en restant actif. Avec humour, il souligne l'importance de ne pas tomber dans les excès après une période de privation.
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Episode notes
Limiter L'alcool Sur Plusieurs Jours
- Évitez de boire régulièrement un ou deux verres plusieurs jours de suite pour ne pas laisser le contrôle inhibiteur abaissé.
- Limitez la fréquence d'alcool pour conserver envie, discipline et régulation des pulsions.
Fructose Des Fruits Et Foie
- Les fruits sont riches en fructose, qui est métabolisé et stocké principalement par le foie.
- Un excès de fructose transforme l'excès en graisses viscérales et favorise l'inflammation chronique.
Choisir Les Fruits Faibles En Fructose
- Choisissez des fruits faibles en fructose comme fraises, myrtilles, framboises, melon et pastèque pour limiter les sucres.
- Privilégiez fruits riches en eau et faibles en glucides pour garder le plaisir sans excès de fructose.