Dans la Tête d'un Coureur Pourquoi on Tombe Malade quand on S’entraîne (et comment limiter les risques) ? / W. Marine Lorphelin #Replay
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Jan 16, 2026 
Dans ce podcast, Dr Marine Lorphelin, médecin spécialisée en santé et passionnée de course à pied, aborde le lien crucial entre entraînement et système immunitaire. Elle explique comment le sport peut à la fois renforcer et affaiblir notre organisme, tout en partageant des conseils pratiques pour éviter les rhumes et fatigues. Marine insiste sur l'importance du sommeil, de la nutrition variée et des gestes d'hygiène, et elle rappelle prudence avec les compléments alimentaires. Un guide précieux pour les coureurs soucieux de leur santé !
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Episode notes
Surveillez Vos Signes Et Faites Bilan
- Auto-évaluez la fréquence et la durée de vos infections et surveillez la fatigue persistante.
- Faites une prise de sang pour mesurer les globules blancs et détecter d'éventuelles carences.
Sommeil Et Alimentation D'abord
- Priorisez sommeil de qualité et alimentation variée pour soutenir l'immunité en hiver.
- Gérez le stress et favorisez fruits/légumes de saison pour les micronutriments essentiels.
Hygiène Et Protection Des Voies Aériennes
- Lavez-vous régulièrement les mains au savon et utilisez un masque dans les transports si besoin.
- Évitez les bises et portez un buff/buff (tour de cou) pour protéger les voies aériennes en courant.
