Effet débutant et progrès rapides

ZONE 2 : SURCOTE OU ESSENTIEL ? 

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Insta : https://www.instagram.com/upside_strength/?hl=fr

Pour les sportifs: https://www.upsidestrengthacademy.com/

Pour les coachs: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance

Nos épisodes précédents avec Sean : 

-L’entrainement parfait pour être endurant : https://www.youtube.com/watch?v=eyqIIxqbI3g

• Tout comprendre sur le fractionné : https://www.youtube.com/watch?v=JSwarT8I4pU

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Lien de nos partenaires : 

Hypersante : 

🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !

📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.

 Au programme :

– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs

– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)

– Tests et technologies santé à expérimenter sur place

– Networking & expériences inédites

⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.

🎟️ Infos & réservations :

👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/fr

Nutriandco : 

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 

👉https://nutriandco.com/fr/

Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :

Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80

Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99

Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

00:00 – Introduction à la Zone 2

01:36 – L’importance de l’entraînement à basse intensité

03:36 – Les erreurs courantes dans l’entraînement d’endurance

06:22 – Stratégies d’entraînement pour les débutants

09:17 – L’impact du CrossFit sur l’endurance

12:05 – La charge mécanique en course à pied

15:39 – Comprendre l’entraînement en Zone 2

17:13 – Les bénéfices physiologiques de l’entraînement à basse intensité

19:49 – Le rôle des fibres musculaires dans la performance

23:27 – Équilibrer les séances à haute et basse intensité

28:25 – La force mentale et le plaisir dans le processus d’entraînement