Substrats : glucides, lipides, rôle du lactate

Dans cet épisode #287, j’ai voulu explorer un sujet vaste, complexe et que je trouve passionnant, tant il est au coeur de notre pratique du trail : LES MUSCLES.

J’ai invité des spécialistes complémentaires pour réfléchir à la question :

Anaël Aubry, Docteur en sciences du sport et coach de sportifs de haut niveau.

Sean Seale, d'Upside_Strength , déjà intervenu sur le podcast dans les épisodes #204 et 218, sur l’entraînement en zone EF et la VO2max, et préparateur physique ;

Type de fibres, rôle de la génétique VS de l’entraînement, fonctionnement mécanique et énergétique… Vous verrez quels peuvent être les leviers de progression de votre efficience musculaire.

On a aussi évoqué la période optimale (celle à laquelle c’est plus facile) pour développer les qualités d’un athlète. Et vous verrez que selon votre passif sportif, vous avez peut-être acquis quelques avantages pour votre pratique du trail aujourd’hui.

Et quid des carburants nécessaires à la bonne utilisation musculaire ? Et de l’impact de la fatigue du système nerveux central sur les sensations musculaires ?

De quoi nous rappeler que le trail est un sport beaucoup plus complexe que la course sur route : entre les variations de profil et la technicité du terrain, on a tout intérêt à prendre soin de nos muscles pour les amener à supporter ces efforts bien particuliers, sur le long terme.

Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode :

Lien vers tous les outils, site de Rémi : https://www.remirivet.com/

Thèse de Marcel Lémire : https://theses.fr/2019STRAJ029

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