Tryptophan, Glycin und Nüsse

Schlecht einschlafen können oder nicht durchschlafen – viele kennen das: 30 Prozent der Erwachsenen weltweit haben Schlafprobleme. Manchmal kann es schon helfen, die Ernährung ein wenig umzustellen und das Mikrobiom aufzubauen. Denn wie gut oder schlecht wir schlafen hängt auch von der Vielzahl unserer Darmbakterien ab.