Nombre de pas quotidien recommandé

Lien de notre invité : 

https://www.instagram.com/docathletic/?hl=fr

Pour nous retrouver sur nos reseaux :

Youtube :

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf

Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/

Spotify: https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU

Apple Podcast :

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040

Lien de nos partenaires : 

Hypersante : 

🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !

📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.

 Au programme :

– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs

– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)

– Tests et technologies santé à expérimenter sur place

– Networking & expériences inédites

⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.

🎟️ Infos & réservations :

👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/fr

Nutriandco : 

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 

👉https://nutriandco.com/fr/

Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :

Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80

Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99

Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

00:00 Nutrition et recomposition corporelle

01:54 Limites du modèle calorique

05:02 Gestion de l'alimentation et troubles du comportement alimentaire

08:02 Équilibre entre calories et métabolisme

10:01 Évaluation des besoins caloriques

12:10 Approche pratique de la nutrition

14:48 Adaptation des objectifs et suivi

21:22 Optimisation du Métabolisme et de la Nutrition

22:00 Stratégies de Prise de Masse et d'Hydratation

26:11 Importance de l'Hydratation dans la Performance

30:12 Évaluation de l'Hydratation et de ses Effets

35:16 Fréquence et Volume d'Entraînement pour la Musculation

43:07 Stratégies d'entraînement des jambes

44:07 Évaluation de la charge et répétitions

45:55 Importance de la technique en musculation

47:16 Préférences entre exercices polyarticulaires et machines

49:30 Objectifs de musculation et équilibre corporel

51:50 La sèche en bodybuilding

53:59 Muscles et santé : un équilibre délicat

01:01:41 Cardio et musculation : trouver le bon équilibre

01:04:59 L'impact des réseaux sociaux sur la musculation

01:05:33 Impact des produits dopants sur la santé

01:11:03 Risques et conséquences du dopage

01:16:12 Conseils pour une complémentation saine