Osobní příklad: potřeba času pro sebe

Toto je zkrácená verze (80 minut). Celý díl (107 minut) a bez reklam si můžeš pustit zde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe

V tomhle díle se s psycholožkou, koučkou a lektorkou komunikace Olgou Lošťákovou noříme do tématu emoční regulace, emoční inteligence a zodpovědné komunikace ve vztazích.

Mluvíme o tom, kde leží hranice mezi autenticitou a ventilováním. O tom, proč emoce samy o sobě nejsou problém ale nepochopené emoce ano. A proč je schopnost zastavit se dřív, než něco řekneme, často větší známkou zralosti než „říct všechno na rovinu“.

Rozebíráme:

• jak poznat moment, kdy už jsme schopni komunikovat konstruktivně

• rozdíl mezi regulací emocí a jejich potlačováním

• proč máme tendenci hledat viníka venku nebo naopak v sobě

• pocity viny spojené s potřebami a péčí o sebe

• emoční únos v praxi a jak si do něj vrátit prostor

• jak může druhý člověk pomoci s koregulací

• proč slova nejsou neutrální a co pouštíme do komunikačního prostoru

Tenhle rozhovor není návod, jak „být v klidu za každou cenu“. Je o tom, jak zůstat v kontaktu se sebou - a přitom nezraňovat druhé.

Co se děje ve chvíli, kdy nás emoce přestanou informovat a začnou řídit? Kdy místo kontaktu vzniká obviňování, místo blízkosti výbuch nebo ticho?

Parťáci dílu jsou:

Magniflex.cz⁠⁠⁠⁠⁠

Máme velkou radost, že jsme narazili na celosvětově patentované velmi kvalitní matrace od italské značky Magniflex. Magniflex je dělají z těch nejkvalitnějších materiálů a spolupracují s odborníky na biomechaniku a lékaři. Navíc mají nadstandartně dlouhou záruku proti proležení a to až 12 let. Já mám konkrétně matraci magnistretch s patentovanou technologií, která dokáže tělo při tlaku na ní trošičku protahovat a nemůžu si jí vynachválit. Tak jdi na ⁠⁠⁠⁠⁠Magniflex.cz⁠⁠⁠⁠⁠ a udělej další krok ke kvalitnějšímu spánku a zdraví s Magniflexem.

Fondee.cz - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fondee.cz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Unikátní platforma na investování v ČR, kterou sami používáme. Navštiv ⁠⁠⁠www.Fondee.cz⁠⁠⁠ a zadej kód "BWA" pro 3 měsíce investování zdarma! Začni třeba už s 1000,- // Investování se pojí s riziky.

⁠a AKADEMIE: ⁠⁠Registruj se na naší Půlroční BWA Akademii 2026!⁠⁠ Udělej letos něco jinak - Víc Informací ⁠⁠ZDE.⁠

Minutáž:

00:00 Úvod - návrat Olgy po 6 letech

05:03 Kdy emoce ovládnou naši komunikaci

08:01 Jak poznat moment, kdy jsme schopni mluvit konstruktivně

10:30 Proč dáváme druhé na první místo a jak zjistit, co potřebujeme

12:44 Praktický příklad: Práce s vinou a nastavení hranic v rodině

19:20 Emoční únos v praxi: Co se naučit z vlastního selhání

22:40 Jak vnést prostor mezi spouštěč a automatickou reakci

26:48 Potlačování vzteku vs. jeho bezpečné vyjádření

28:16 Komunikace s emočně labilními lidmi a rodiči

32:22 Mikroagrese a slova, která píchají

38:34 Práce s vnitřním kritikem a vlastní hodnotou

42:20 Role tvůrce: Jak vystoupit z trojúhelníku oběti a zachránce

47:03 Osobní zkušenost s depresí a stébla, která pomáhají

53:10 Hledání smyslu a síla vědomého opakování rituálů

57:02 Co jsou skutečně toxické vztahy a jak v nich neztratit otěže

01:02:12 Metafory pro práci s negativními myšlenkami

01:08:08 Proč lidé s věkem zapšknou a jak si udržet naději

01:13:22 Red flagy při setkání s manipulátorem

Přechod do VIP části

- Co dělá dobrou omluvu skutečně dobrou

- Vnitřní zákoník: Proč nás rozčilují baťohy v autobuse

- Emocuc a techniky pro uvolnění napětí

- Co v životě znamená láska a její různé podoby

- Jak sejmout tlak z partnera a diverzifikovat své „pilíře“

- Budoucnost vztahů v době digitálního odcizení

- Komunikační minimum pro běžný život

- Jak využít AI pro lepší formulaci svých myšlenek