Einleitung: Ausgewogene Ernährung im Alltag

Außerdem: Ausgewogene Ernährung - Leicht gesagt, aber schwer einzuhalten? (11:11) / Medikamente richtig entsorgen (21:13) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvonne Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für dich.

ANGST VORM TELEFONIEREN – IST DAS EIN PROBLEM?
Eine Telefonphobie kann den Alltag beeinträchtigen. Doch es gibt Strategien, mit denen man die Angst vor dem Telefonieren in den Griff bekommen kann. Erfolgversprechend sind auch professionelle Therapieangebote.
Autorin: Christiane Tovar

Bei Quarks Daily gibt es ein Spezial zu sozialen Phobien:
https://www.quarks.de/podcast/soziale-phobien-hilfe-hier-sind-menschen-quarks-daily-spezial/

Die Studie zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Telefonangst und der Nutzung digitaler Medien geben könnte:
https://experts.illinois.edu/en/publications/predicting-telephone-anxiety-use-of-digital-communication-technol

Hier geht’s zur Online-Studie der Uni Heidelberg für Personen, die Angst vor dem Telefonieren haben:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/newsroom/wenn-das-telefon-angst-macht/

Unter diesem link findet Ihr die Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/051-028l_S3_Angststörungen_2014-05_1.pdf

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG – LEICHT GESAGT, ABER SCHWER EINZUHALTEN?
Ausgewogene Ernährung senkt das Risiko für verschiedene Krankheiten. Einzelne Ausrutscher ändern daran nichts. Viele Menschen halten sich nicht an alle Empfehlungen und das liegt auch an den sozialen Verhältnissen.
Autorin: Christina Satori

Quarks Daily Spezial – Muss ich ins Gym?
https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/

Viele Menschen halten sich nicht an Ernährungsempfehlungen, zeigt diese internationale Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8004702/#sec5-nutrients-13-01038

Soziale Unterschiede beeinflussen, wie sehr Menschen sich an Ernährungsempfehlungen halten, erklärt diese Studie:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00103-025-04099-1

MEDIKAMENTE ENTSORGEN – SO GEHT ES RICHTIG
Die Entsorgung ist je nach Kommune in Deutschland anders geregelt.
Autorin: Christina Satori
Hier kannst Du gucken, wie es in Deiner Stadt gehandhabt wird:
https://arzneimittelentsorgung.de/home/
Bundesgesundheitsministerium ist leider nicht differenziert genug:
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/arzneimittelentsorgung-und-aufbewahrung.html?utm_source=copilot.com
Unser Talk zu abgelaufenen Medikamenten:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:f4ed6c09f5732a8a/