Il existe une molécule légale, vendue dans toutes les stations-service, dont l'efficacité sur la performance d'endurance est documentée par plus de 40 ans de recherche.
Elle est utilisée par bon nombre des coureurs élite et elle est mal utilisée par presque tous les coureurs amateurs.
Cette molécule, c'est la caféine.
Dose approximative, timing au pifomètre, mauvais format, cumul involontaire, sevrage raté : les erreurs sont partout. Et elles coûtent cher. Parfois une performance. Parfois une préparation entière.
Dans cet article, on reprend tout depuis le début.
Ce que les pros savent, ce que la science dit vraiment et les règles simples que tu peux appliquer dès ton prochain run.
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