Quand la fatigue s’installe en running, le réflexe est presque toujours le même : il faut mieux récupérer.
Et pourtant, beaucoup de coureurs qui dorment, mangent correctement et suivent leur plan d’entraînement continuent de se sentir fatigués… et de stagner.
Dans cet épisode de Dans la tête d’un coureur, on déconstruit une idée très ancrée : la fatigue n’est pas qu’un problème musculaire ou de repos.
À partir des données scientifiques et de situations vécues par les coureurs, on va comprendre pourquoi :
- on peut être “en forme” physiologiquement et pourtant fatigué,
- la fatigue est souvent un signal de protection, pas une faiblesse,
- la charge mentale et émotionnelle influence directement la performance,
- certaines fatigues augmentent le risque de blessure sans jamais donner l’impression d’avoir trop forcé.
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